Sprzyja kontroli poziomu glukozy we krwi, wzmacnia mięśnie kręgosłupa, poprawia nastrój – to zaledwie garstka zalet pływania. Sport ten to nie tylko relaks, ale również idealny sposób, by dbać o zdrowie.

Poznaj 5 powodów, dla których warto pływać:

1. Zapobiega cukrzycy

Regularne pływanie zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Osobom chorym na cukrzycę zaleca się ćwiczenia na basenie co najmniej 3 razy w tygodniu. Pływanie sprzyja odpowiedniej kontroli poziomu glukozy we krwi.

2. Wzmacnia serce

Wysiłek w wodzie wpływa również pozytywnie na pracę serca. W trakcie takiego wysiłku poprawia się przede wszystkim efektywność krążenia. Szacuje się, że co najmniej 30 minut ćwiczeń na basenie niweluje ryzyko wystąpienia rozwoju choroby niedokrwiennej serca u kobiet o 30-40 proc.

3. Wzmacnia mięśnie kręgosłupa

Regularne pływanie znakomicie oddziałuje na funkcjonowanie kręgosłupa. Gimnastyka w wodzie rozluźnia mięśnie, w szczególności mięśnie brzucha i grzbietu odpowiadające za utrzymanie prawidłowej postawy.

4. Sprzyja odchudzaniu

Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że pływanie może być idealnym sposobem na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Podczas kilkuminutowego pływania żabką można spalić nawet 60 kcal a motylkiem aż 150 kcal.

5. Poprawia samopoczucie

Pływanie koi także nerwy, łagodzi stres i zapobiega depresji. Dzieję się tak, ponieważ w trakcie wodnego treningu wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia.

 

Masz problemy ze stawami? Skorzystaj ze specjalnego pakietu rehabilitacji.